Consumo de proteínas e hipertrofia muscular
Quando se pensa na tão almejada hipertrofia muscular o primeiro nutriente que vem à mente é a proteína. Mas qual seria o melhor horário para ingerir proteínas? Por muito tempo persistiu o mito que a maior ingestão proteica deveria ser na refeição pós-treino ou antes de dormir porque durante o […]