Consumo de proteínas e hipertrofia muscular

Quando se pensa na tão almejada hipertrofia muscular o primeiro nutriente que vem à mente é a proteína. Mas qual seria o melhor horário para ingerir proteínas? Por muito tempo persistiu o mito que a maior ingestão proteica deveria ser na refeição pós-treino ou antes de dormir porque durante o […]

Consumo de fibras reduz a glicemia

Fibras alimentares são essenciais para a saúde humana. Além de regular o trânsito intestinal, promovem a saciedade, o equilíbrio e saúde da microbiota intestinal e contribuem para o controle da glicemia (glicose ou açúcar no sangue). Um trabalho recente avaliou as evidências com pacientes diabéticos e observaram o efeito do […]

Nutrição e cicatrização em grandes queimados

Texto da #nutrisdobem @christianauniclinic As lesões por queimaduras possuem alto grau de inflamação e catabolismo prejudicando o estado nutricional, resultando no comprometimento da função imunológica e aumento do risco de infecção e morte. A terapia nutricional é importante para atenuar a resposta hipermetabolica extrema do paciente com lesões extensas. Pela […]

Beta-alanina

Entre os vários suplementos alimentares lançados nos últimos anos, alguns merecem destaque. Sendo um deles a beta-alanina, isso possivelmente pelo seus efeitos ergogênicos, sobretudo em exercícios de alta intensidade (endurance e musculação). A beta-alanina é um aminoácido não essencial e não proteinogênico, que juntamente com a L-histidina forma a CARNOSINA, […]

L-carnitina

Continuando a falar sobre “QUEIMA DE GORDURA” 🔥🔥hoje vamos ver um pouco sobre um suplemento que muito tem se falado para potencializar a BETA-OXIDAÇÃO “QUEIMA DE GORDURA” 🔥🔥além de efeitos ergogênicos (não é o foco desse post). A utilização da L-carnitina (ácido butírico β-hidroxi-Y-trimetil-amina) está intimamente ligada ao seu papel […]