Você já passou pela experiência de perder peso, ficar feliz com os resultados, mas, pouco tempo depois, ver os quilos voltarem? Isso é o que chamamos de “efeito sanfona”, e é mais comum do que você imagina. Mas, afinal, como evitar que isso aconteça?
Foco na Reeducação Alimentar, Não em Dietas Restritivas: dietas muito restritivas podem até oferecer resultados rápidos, mas a verdade é que elas não são sustentáveis a longo prazo.
Estabeleça Metas Realistas: é importante definir objetivos que sejam atingíveis e sustentáveis. Perder de 0,5 a 1 kg por semana é saudável e ajuda a manter o peso a longo prazo.
Invista em Hábitos Saudáveis: a prática regular de exercícios físicos e a manutenção de uma rotina de sono adequada são fundamentais para manter seu metabolismo ativo e ajudar na perda de peso.
Planeje-se para os Desafios: festas, viagens e períodos de maior estresse fazem parte da vida. Planeje-se para esses momentos, tenha opções saudáveis à mão e, se sair um pouco da linha, não se culpe. Retome o equilíbrio logo em seguida.
Acompanhe Seu Progresso: um acompanhamento nutricional regular faz toda a diferença na manutenção dos resultados. Com o suporte certo, você pode ajustar sua dieta conforme as necessidades do seu corpo e evitar recaídas.
Quer saber mais sobre como manter os resultados de forma saudável e definitiva? Entre em contato comigo e vamos caminhar juntos nessa jornada!