Continuando a falar sobre “QUEIMA DE GORDURA” 🔥🔥hoje vamos ver um pouco sobre um suplemento que muito tem se falado para potencializar a BETA-OXIDAÇÃO “QUEIMA DE GORDURA” 🔥🔥além de efeitos ergogênicos (não é o foco desse post).
A utilização da L-carnitina (ácido butírico β-hidroxi-Y-trimetil-amina) está intimamente ligada ao seu papel no metabolismo dos lipídios no transporte de ácidos graxos livres do citosol para dentro da mitocôndria onde ocorre a beta-oxidação, por isso muito se fala sobre seu efeito no emagrecimento.
Contudo estudos 📚📚 têm demonstrado que sua suplementação Não É EFICAZ 👎🏻👎🏻no emagrecimento, visto que existe um limiar em sua biossíntese, uma saturação. Assim, isso mostra que não significa que quanto mais carnitina você consumir, mais carnitina acil transferase você irá produzir, por isso que a carnitina não é um fator limitante no metabolismo de gorduras.
Um artigo de revisão mostrou que mulheres com sobrepeso, suplementadas com carnitina (4g/dia por 8 semanas), que praticavam atividade física moderada regularmente, não tiveram alterações no IMC e massa gorda. Além disso, a suplementação de carnitina a ratos treinados durante 28 dias também não se mostrou eficiente na promoção de perda de massa gorda.
Outro estudo publicado nos Arq Bras de Endocrinologia e Metabologia onde pegou dois grupos cada grupo 7 homens e 8 mulheres todos acima do peso. Um grupo foi suplementado durante 1 mês com 1,8 g de L-carnitina e outro recebeu placebo. RESULTADO: No final do estudo foi observado que não houve alterações significativas no IMC, CC, nem no percentual de gordura corporal, permanecendo os dois grupos na mesma classificação.
RESUMINDO: A suplementação de carnitina com objetivo de aumentar a “QUEIMA DE GORDURA” 🔥🔥não é eficaz. Vale ressaltar que emagrecimento é um conjunto de práticas, não apenas um alimento ou suplemento que irá fazer milagres!! 👊🏻👊🏻 Procure um profissional NUTRICIONISTA para adequar sua alimentação de acordo com seu objetivo.✌🏻️✌🏻